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10个大学生必备的应对技巧

1. 感受你的感觉——你所有的感觉都很重要，因为它们能告诉你 你需要做什么. 处理你的感觉:说出它们的名字，意识到有这种感觉是可以的 他们 & 用安全的方式表达. 然后决定做些什么来改善这种情况.
2. 灵活地回应你的想法——简单地说，不要相信你所想的一切. 经常 我们无意识的想法(通常是消极的、判断性的)是基于错误的 信息. 当想法没有帮助时，感谢你的想法和专注 把你的注意力集中在你能做些什么来改善现状或朝着你的目标前进.
3. 改变你的观点——你告诉自己的情况将决定你的决定 你觉得怎么样.  问问你自己“有没有什么教训要学?”或者“如何学? 我能从这种情况中成长吗.”
4. 发现你的选择——在任何情况下都有你可以做的事情 & 不能 改变.  当你选择一些可以改变的东西时，你可以帮助自己 & 工作 朝着那个目标，心甘情愿地接受无法改变的事情.
5. 接受不完美——没有人是完美的. 每个人都会犯错. 记住这个 给自己留点空间，做个普通人!
6. 让自己休息一下——当你感到疲倦时，无论是身体上还是情感上，你都可以帮助自己 你可以通过放松来恢复精力 & 从你正在做的事情中休息一下.  自我照顾是长期成功的关键.
7. 一步一步来——当你有太多事情要做的时候 & 专注于“大” 想象一下，你会感到不知所措.  思考“小画面”.慢下来，优先考虑你的事情 任务和专注于任务#1. 刚刚开始一项任务将是非常有益的.
8. 善待自己——当你生自己的气，或者把自己逼得太紧时， 它会让你感觉更糟.  用耐心 & 温柔的肯定——善待自己. 你会对和你有同样经历的朋友说些什么?
9. 选择你的行为——练习在冲动和行动之间创造一个空间，这样你就可以 能做出有效的选择吗. 一个有效的选择将是一种一致的行为 和你想成为的人在一起，和你的核心价值观在一起.
10. 寻求帮助——有时候，不管你多么努力，也不管你掌握多少应对技巧 使用，你仍然不能解决你的问题. 这时候就该寻求帮助了.

其他自助工具

自助应用

下面提供的链接是信息性的，旨在帮助理解 提出的主题，但不打算作为一个合格的援助的替代 心理健康专家. 

• 焦虑
• 抑郁症
• 适应变化
• 的关系
• 寻找生活的意义

十大玩彩信誉平台心理健康的常见问题解答